• Andrea Padilla

¬°5 HABITOS SALUDABLES PARA EMPEZAR 2018! ūüćé


¬°Hola! ¬°Feliz primer post del a√Īooooo! Pues empezamos este a√Īo con buenas en√©rgias y obviamente llenos de motivaci√≥n, para lograr todo lo que nos propongamos. Como les pregunte hace poquito en mi Instagram (que era quer√≠an que publicara primero) gano pues obviamente "5 h√°bitos saludables" y como lo prometido es deuda les dejo 5 cositas que les ayudaran este a√Īo. ¬°Empecemos!

  • Tomar m√°s agua


Uno de los hábitos que definitivamente tienes que empezar a hacer es tomar más agua de la que ya tomas, pues para mi el primer paso seria contar cuanta agua tomas al día (litros, vasos, botellas, etc.), después de calcular eso un buena meta seria aumentar un poco esa cantidad, por ejemplo si tu tomas solamente dos botellas de agua te puedes proponer tomarte tres.


También otra cosa que definitivamente recomiendo es comprar una botella de plástico reutilizable que sea fácil de llevar a todos lados.


TIP. Tambi√©n seria bueno empezar a dejar algunas bebidas que consumas ya sea porque tienen mucha az√ļcar (sodas, t√© o refrescos enlatados) o porque contienen muchas calor√≠as (frappes, smoothies, etc.)




  • Hacer m√°s ejercicio


Si una de tus metas es bajar de peso, pero te cuesta mucho empezar una rutina, puedes hacer lo siguiente.


Todos sabemos que adquirir una membresía a un gimnasio puede ser costosa y muchas veces adquirimos una y luego solo vamos por lo menos una semana, así que una de las cosas que yo recomiendo es empezar de a poco para poder hacer un hábito o una rutina.


¬ŅC√≥mo lo hice?

Pues yo soy de esas a las que le cuesta lograr un h√°bito (a mi me cuesta madrugar para ir al gimnasio) entonces lo que yo hice para empezar a hacer ejercicio fue caminar.


¬ŅPor qu√©? Porque primero quise crear el habito de ejercitarme diariamente entonces caminaba por 45 min (sin gimnasio simplemente en la colonia) durante 3 meses, luego de crearme este h√°bito de salir a caminar diariamente, pues ya cuando no lo hacia sent√≠a que me hacia falta. Despu√©s de hacerme el h√°bito me inscrib√≠ en el gimnasio y as√≠ aseguraba no perder mi dinero y seguir mis ejercicios diarios.




  • Cambiar tus h√°bitos alimenticios


Definitivamente dile NO a las dietas, esas dietas del br√≥coli hervido, que at√ļn, la dieta militar o cualquiera que prometa resultados en un corto plazo, no valen la pena. Esto es algo con lo que he tenido que aprender a vivir por ejemplo yo no considero que sean buenas, a parte de crear un efecto de rebote (que ganas de nuevo el peso perdido) son bastante restrictivas.

Entonces digamos que quieres comer papas fritas, ok en vez de comprarlas puedes hacerlas tu mismo, pero en vez de freírlas puedes hacerla al horno.


El punto no es dejar de comer si no que cambiar la manera en la cual se prepara la comida o cambiar algunos de los ingredientes poco saludables por otras opciones que te beneficien m√°s.




  • Comer m√°s comidas en casa


Otro punto que te beneficiara es hacer más comida tu mismo que comprarla en otro lado. Lo bueno de esto es que te ahorrar mucho en ese gasto y también porque tu sabes exactamente quien la preparo, como la preparo y con que ingredientes fueron preparados.


Mucho mas f√°cil y una mejor opciones definitivamente.




  • Fijarte metas a corto plazo




Algo sumamente importante, si no te pones metas o desafíos pues el propósito se pierde, es algo bueno fijar tu mente en algo con el fin de poder conseguirlo.

Como lo mencione en los puntos anteriores una buena meta a corto plazo puede ser empezar el gimnasio o proponerte tomas más de tres litros de agua al día e incluso consumir solamente 3 latas de sola a la semana si consumen por lo menos una al día o más.


Bueno estos son mis tips que les comparto, que me han servido much√≠simo en estos √ļltimos meses y espero que si ustedes deciden ponerlo en pr√°ctica tambi√©n les sirvan mucho a ustedes, as√≠ que ¬°ponganse metas y empiecen a cumplirlas!





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